案例 01 · 学业与自我评价
“拖延”站在门口
小岚说：“我就是一个没有自制力的人。每次要开始写论文，拖延就来了。”
先不要急着给建议
你会怎样把“拖延”从小岚的身份描述中分开？你想了解它什么时候更有影响，又有哪些时刻没有完全成功？
展开参考思路
可以先问：“如果我们把拖延当作一个会来敲门的影响，它通常在什么时候出现？它会对你和论文的关系说些什么？”随后再寻找例外，不把例外直接解释成“你其实很自律”。
第四站 · 案例
练习听见，不练习猜答案
以下案例均为虚构的学习材料。先自己写下你注意到的语言，再展开参考提示。
案例 02 · 关系与边界
“懂事”留下的回声
阿宁说：“我一直都很懂事，所以现在也不知道自己真正想要什么。”
在赞美之外继续好奇
“懂事”也许曾经保护过她、连接过重要的人。你会怎样探索它的历史、代价，以及阿宁想重新选择的部分？
展开参考思路
可以问：“‘懂事’在过去帮你维持了什么？它又让哪些声音变小了？有没有一次你在乎自己感受的时刻，哪怕只有几分钟？”重点不是把懂事判定为坏事，而是让故事变得更有层次。
反思卡：你站在哪里？
- 我的问题是否把对方推向某个我已经预设好的答案？
- 我是否把“例外”过快翻译成了自己的理论？
- 这个故事中，谁的知识被听见了，谁的声音仍然不在场？